Abendroutine für Baby & Kleinkind: Was Experten wirklich empfehlen

Jede Abendroutine beginnt mit großen Hoffnungen – und endet oft in Erschöpfung und Frustration, wenn das Einschlafen zur Herausforderung wird. Tatsächlich berichten etwa 20-30% aller Eltern von regelmäßigen Schlafproblemen bei ihren Kindern. Dabei ist eine strukturierte Abendroutine nachweislich einer der wichtigsten Faktoren für einen gesunden Schlaf bei Babys und Kleinkindern.

Obwohl viele Eltern intuitiv wissen, dass feste Abendrituale wichtig sind, bleibt häufig unklar, welche Elemente wirklich hilfreich sind und wie man sie altersgerecht gestaltet. In diesem Artikel erfährst du deshalb, was Entwicklungspsychologen und Schlafexperten tatsächlich empfehlen – von den ersten Lebenswochen bis ins Kleinkindalter. Außerdem zeigen wir dir, wie du eine beruhigende Abendroutine aufbauen kannst, die sowohl deinem Kind als auch dir mehr Entspannung und besseren Schlaf bringt.

Warum eine Abendroutine so wichtig ist

Für Kinder ist die Welt ein Ort voller neuer Eindrücke, die sie täglich verarbeiten müssen. Rituale spielen dabei eine entscheidende Rolle, besonders am Ende eines ereignisreichen Tages. „Wenn wir keine Rituale hätten, wäre unser Leben ein Chaos", betont die Psychologin Angelika Klabunde. Eine strukturierte Abendroutine ist daher nicht nur eine nette Ergänzung zum Tagesablauf – sie ist grundlegend für die gesunde Entwicklung deines Kindes.

Was Rituale im Babygehirn bewirken

Das Gehirn eines Babys entwickelt sich in den ersten Lebensjahren rasant. Feste Abläufe unterstützen diesen Prozess auf bemerkenswerte Weise. Wenn sich ein Baby an einem Ritual beteiligt, schüttet sein Gehirn Dopamin aus – einen Neurotransmitter, der mit Freude und Motivation verbunden ist. Diese chemische Reaktion verstärkt das Verhalten und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind das Ritual in Zukunft positiv wahrnimmt.

Besonders beeindruckend ist, wie Rituale den präfrontalen Kortex aktivieren – jenen Teil des Gehirns, der für Entscheidungsfindung und Zielsetzung verantwortlich ist. Durch regelmäßige Abendroutinen wird ein mentaler Rahmen geschaffen, der dem Baby hilft, seine Aufmerksamkeit zu fokussieren und zur Ruhe zu kommen.

„Je jünger ein Kind ist, desto mehr helfen Rituale und Gewohnheiten, die Hirnreifung voranzubringen", erklärt Klabunde weiter. Rituale hinterlassen Spuren im Kurz- und Langzeitgedächtnis und erleichtern den Tagesablauf, indem sie dem Kind helfen, seinen Tag zu strukturieren. Zudem reduzieren sie die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol, was für eine entspannte Einschlafphase unerlässlich ist.

Während der Schlafphasen verarbeitet das Gehirn deines Kindes die Eindrücke des Tages. Besonders in den ersten Monaten reift das Nervensystem rapide, und der Babyschlaf spielt eine zentrale Rolle bei der Bildung von Synapsen. Ein strukturierter Abend unterstützt somit direkt die kognitive Entwicklung deines Kindes.

Wie Routinen Sicherheit und Ruhe geben

Kinder, die viel Gleichmäßigkeit und Kontinuität erfahren, sind deutlich besser auf Veränderungen vorbereitet. „Sie bringen eine Grundsicherheit mit, von der aus sie flexibel planen können", betont Klabunde. Diese Sicherheit entsteht nicht zufällig – sie ist das Ergebnis konsequenter Routinen.

Eine Abendroutine schafft für dein Kind Vorhersehbarkeit in einer Welt, die sonst oft chaotisch erscheint. Das Leben wird spürbar stressfreier, wenn die Welt für Kinder vorhersehbar ist. Feste Abläufe wie das gemeinsame Zähneputzen, eine Gute-Nacht-Geschichte oder ein Schlaflied signalisieren dem Gehirn deines Kindes unmissverständlich: Jetzt beginnt die Nachtruhe.

Die Vorteile einer regelmäßigen Abendroutine sind vielfältig:

• Sie vermittelt emotionale Sicherheit und reduziert Ängste

• Sie unterstützt die Entwicklung einer stabilen inneren Uhr

• Sie fördert die Bindung zwischen Eltern und Kind

• Sie hilft dem Kind, selbständig zur Ruhe zu finden

Eine Kindheit ohne Rituale kann hingegen schwerwiegende seelische Folgen haben. Kinder, die chaotische Verhältnisse erleben, bleiben oft ein Leben lang unsicher und ängstlich. Ein strukturierter Tagesausklang ist daher kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für das Wohlbefinden deines Kindes.

Tatsächlich gehen die Vorteile regelmäßiger Abendroutinen über den unmittelbaren Komfort hinaus – sie wirken sich positiv auf die kognitive Entwicklung und emotionale Stabilität aus. Dein Kind lernt, Übergänge zu bewältigen und entwickelt ein gesundes Verhältnis zum Schlaf, das ihm ein Leben lang zugutekommen wird.

Ein abendliches Ritual ist somit nicht nur ein Werkzeug für besseren Schlaf – es ist ein Geschenk an dein Kind, das langfristige positive Auswirkungen auf seine Entwicklung hat.

Ab wann ist eine Abendroutine sinnvoll?

Die Frage nach dem richtigen Zeitpunkt für den Start einer Abendroutine beschäftigt viele Eltern. Tatsächlich lässt sich keine pauschale Antwort geben – vielmehr hängt es vom individuellen Entwicklungsstand und Temperament deines Babys ab. Ein Blick auf die verschiedenen Altersstufen hilft dir, die passenden Rituale für dein Kind zu finden.

0–3 Monate: Nähe und Milch

In den ersten Lebensmonaten schlafen Babys etwa 16 Stunden täglich, Neugeborene sogar bis zu 20 Stunden. Allerdings unterscheiden sie noch nicht zwischen Tag und Nacht, sondern wechseln zwischen relativ kurzen Schlaf- und Wachphasen. Es ist völlig normal, dass dein Baby mehrmals nächtlich aufwacht – sei es aus Hunger, für eine frische Windel oder weil es Nähe braucht.

In dieser Phase geht es weniger um feste Rituale als vielmehr darum, deinem Baby Sicherheit zu vermitteln. Die Abendroutine besteht hauptsächlich aus:

• Stillen oder Fläschchen geben

• Sanftem Wiegen und Kuscheln

• Körperkontakt und beruhigenden Berührungen

"Die Bettzeit-Routine ist für die Einführung eines regelmäßigen Tagesablaufs das wichtigste Element", erklärt die Kinderärztin Tanya Remer Altmann. "Man kann es in den ersten Monaten nicht erzwingen, aber ab dem zweiten Monat können Sie anfangen, es zu trainieren."

Um deinem Baby bei der Entwicklung eines Tag-Nacht-Rhythmus zu helfen, sorge tagsüber für viel Licht und normale Alltagsgeräusche. Abends und nachts hingegen solltest du das Licht dimmen und wenig sprechen.

3–6 Monate: erste Rituale einführen

Ab dem dritten Monat beginnt dein Baby allmählich, einen Tag-Nacht-Rhythmus zu entwickeln. Jetzt ist der ideale Zeitpunkt, um eine regelmäßige Schlafenszeit einzuführen und erste einfache Rituale zu etablieren.

Folgende Elemente kannst du nun in deine Abendroutine einbauen:

• Ein kurzes, warmes Bad (ein- bis zweimal wöchentlich)

• Anziehen des Schlafanzugs als Signal für die Nachtruhe

• Eine ruhige Umgebung mit gedämpftem Licht

• Beruhigende Klänge wie ein Schlaflied

In diesem Alter entwickelt dein Baby außerdem eine gewisse Neugier gegenüber seiner Umgebung. Du kannst behutsam eine erste Wohlfühlaktivität ins Abendritual integrieren, etwa eine kurze Babymassage oder das Betrachten eines einfachen Bilderbuches.

6–12 Monate: Wiederholung und Struktur

Mit etwa sechs Monaten kannst du die Schlafensroutine weiter ausbauen und feste Zeiten etablieren. Dein Baby lernt nun immer besser, mehrere Handlungen miteinander in Zusammenhang zu bringen. Dadurch erkennt es die Abfolge der Abendrituale und kann sich besser auf das Schlafengehen einstellen.

In dieser Phase sind Wiederholungen besonders wichtig. Eine gleichbleibende Reihenfolge der Aktivitäten gibt deinem Kind Sicherheit und hilft ihm, sich auf die Nachtruhe vorzubereiten. Zum Beispiel: Baden, Schlafanzug anziehen, Schlaflied singen und Kuscheln.

Achte darauf, dass die Abendroutine nicht zu lang wird. Besonders für Babys in diesem Alter gilt: Weniger ist mehr. Zu viele Aktivitäten können überfordern und das Einschlafen erschweren.

Ab 1 Jahr: Mitmachen und Mitentscheiden

Im zweiten Lebensjahr reduziert sich der Schlafbedarf deines Kindes auf 10 bis 14 Stunden. Während das Durchschlafen für die meisten Kinder nun kein Problem mehr darstellt, können Schwierigkeiten beim Zubettgehen und eigenständigen Einschlafen auftreten.

Dein Kind versteht jetzt schon gut, was als Nächstes kommt und kann selbst aktiv an der Abendroutine teilnehmen. Es darf beispielsweise:

• Bei der Auswahl des Schlafanzugs helfen

• Ein Bilderbuch für die Gute-Nacht-Geschichte aussuchen

• Selbständig kleine Aufgaben übernehmen, wie das Kuscheltier ins Bett legen

Diese Mitbestimmung stärkt das Selbstbewusstsein deines Kindes und reduziert mögliche Widerstände beim Schlafengehen. Achte dennoch darauf, dass der Ablauf weitgehend konstant bleibt – besonders nach aufregenden Tagen braucht dein Kind die Sicherheit vertrauter Rituale.

Unabhängig vom Alter deines Kindes gilt: Eine Abendroutine sollte stets liebevoll und entspannt gestaltet sein. Sie ist nicht nur ein Mittel zum Zweck, sondern wertvolle gemeinsame Zeit, die ihr beide genießen könnt.

Die besten Elemente für eine Abendroutine

Eine gelungene Abendroutine besteht aus mehreren Bausteinen, die zusammen den perfekten Übergang vom aktiven Tag zur nächtlichen Ruhe schaffen. Studien zeigen, dass bestimmte Elemente besonders wirksam sind, um Kinder auf den Schlaf vorzubereiten. Mit den folgenden Komponenten kannst du eine Routine gestalten, die sowohl beruhigend als auch effektiv ist.

Licht dimmen und Geräusche reduzieren

Der erste Schritt zu einer entspannten Abendatmosphäre beginnt mit der Umgebung. Etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen solltest du allmählich das Licht in der Wohnung reduzieren. Dies ist nicht nur eine symbolische Geste – gedämpftes Licht unterstützt aktiv die Produktion des Schlafhormons Melatonin im kindlichen Körper.

Besonders wichtig ist es, Bildschirme mit blauem Licht zu vermeiden. Monitore, Tablets und Handys geben Licht ab, das dem Tageslicht ähnelt und den Körper wach hält. Schalte außerdem Geräte wie Fernseher, Radio oder laute Musik aus und ersetze sie gegebenenfalls durch beruhigende, leise Klänge.

Baden oder Waschen

Ein warmes Bad gehört für viele Familien zur Abendroutine. Allerdings ist tägliches Baden nicht für jedes Kind ideal – die Hautbarriere kann durch zu häufiges Baden beeinträchtigt werden. Ein kurzes Bad von 5-15 Minuten in 37 Grad warmem Wasser reicht völlig aus. Verzichte dabei am besten auf Zusätze und verwende nur reines Wasser.

Während manche Kinder durch das Baden wunderbar zur Ruhe kommen, reagieren andere mit Aufregung – besonders beim ungeliebten Haarewaschen. Beobachte dein Kind und entscheide dann, ob ein Bad eher am Anfang der Abendroutine stehen sollte oder ob ein sanftes Waschen mit einem warmen Waschlappen ausreicht.

Zähneputzen und Schlafanzug anziehen

Das abendliche Zähneputzen wird laut einer internationalen Studie von vielen Kindern vernachlässigt. Etwa 30 Prozent der Kinder weltweit putzen nicht zweimal täglich ihre Zähne, und ein Fünftel der Eltern erlaubt ihren Kindern sogar, das Zähneputzen als Belohnung ausfallen zu lassen. Dabei reduziert zweimaliges Putzen das Kariesrisiko um bis zu 50 Prozent im Vergleich zum einmaligen Putzen.

Mache das Zähneputzen zu einem festen Bestandteil eurer Routine. Für ältere Kinder kann ein kleines Zahnputzlied oder eine Handpuppe helfen, die Zahnpflege angenehmer zu gestalten. Anschließend wird der Schlafanzug angezogen – dieses Ritual signalisiert dem Kind eindeutig, dass nun die Schlafenszeit beginnt.

Babymassage oder Kuscheln

Eine sanfte Babymassage kann wahre Wunder wirken. Sie unterstützt nicht nur die körperliche Entwicklung, sondern stärkt auch die Bindung zwischen Eltern und Kind. Mit gezielten Handgriffen förderst du die Durchblutung und hilfst deinem Baby, zur Ruhe zu kommen.

Etwa 10-15 Minuten Massage reichen völlig aus. Beginne mit warmen Händen, die du zunächst auf Kopf und Bauch legst. Die Streichbewegungen sollten stets von der Körpermitte nach außen führen und sanft ausgeführt werden. Begleite die Massage mit leisen, liebevollen Worten oder einem Lied – dein Baby spürt die Zuneigung, auch wenn es die Worte noch nicht versteht.

Für ältere Kinder ist gemeinsames Kuscheln oft wichtiger als eine formelle Massage. Diese Zeit der Nähe vermittelt Geborgenheit und hilft, den Tag ruhig ausklingen zu lassen.

Gute-Nacht-Geschichte oder Schlaflied

Der Abschluss einer gelungenen Abendroutine ist oft eine Geschichte oder ein Lied. Schlaflieder haben nachweislich positive Effekte auf Kinder und ihre Eltern:

• Sie helfen dem Kind, zur Ruhe zu kommen und bieten Trost

• Sie signalisieren den Beginn der Nachtzeit und unterstützen den Tag-Nacht-Rhythmus

• Sie stärken die Bindung zwischen Eltern und Kind

• Sie fördern nebenbei die Sprachentwicklung

Auch das Vorlesen einer Gute-Nacht-Geschichte wirkt beruhigend. Selbst wenn dein Baby die Worte noch nicht versteht, nimmt es deine sanfte Stimme wahr und verbindet sie mit Sicherheit. Mit zunehmendem Alter wird dein Kind beginnen, bestimmte Schlüsselwörter zu erkennen, die es mit Müdigkeit verknüpft.

Du musst kein begnadeter Sänger sein – für dein Kind ist deine vertraute Stimme das Wichtigste. Wähle einfache, melodische Lieder mit ruhigem Rhythmus oder traditionelle Wiegenlieder, die es in allen Kulturen gibt.

So gestaltest du eine entspannte Routine

Den Plan für eine Abendroutine zu haben ist der erste Schritt – die erfolgreiche Umsetzung erfordert jedoch Fingerspitzengefühl und einige praktische Kenntnisse. Mit den richtigen Strategien wird das abendliche Ritual zu einer entspannten Zeit für die ganze Familie.

Feste Reihenfolge einhalten

Versuche, die einzelnen Elemente deiner Abendroutine stets in derselben Reihenfolge durchzuführen. Wenn dein Baby immer weiß, was als Nächstes kommt, vermittelt dies Sicherheit und Orientierung. Beginne etwa mit dem letzten Fläschchen oder Stillen, gefolgt von Baden, Anziehen des Schlafanzugs und einer Gute-Nacht-Geschichte. Diese Vorhersehbarkeit gibt deinem Kind ein Gerüst, in dem es sich geborgen fühlt.

Eine gute Vorbereitung hilft dabei, den zeitlichen Ablauf regelmäßig zu gestalten. Sorge dafür, dass du nicht noch am Abend ein aufwändiges Essen zubereiten musst oder dein Kind kurz vor dem Schlafengehen austoben lässt.

Ruhige Atmosphäre schaffen

Etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen solltest du die Umgebung allmählich beruhigen. Dimme das Licht in der Wohnung und reduziere Geräusche. Besonders wichtig: Schalte Bildschirme mit blauem Licht aus – Fernseher, Tablets und Handys sollten aus dem Sichtfeld verschwinden, da sie den Körper wach halten.

Ersetze dudelnde Musik durch ruhige Klänge oder Stille. Alle Aktivitäten sollten nun ruhiger Natur sein – Toben und Kitzelspiele sind jetzt tabu, auch wenn Papa gerade Lust darauf hätte.

Signale für das Schlafengehen erkennen

Achte auf die ersten Anzeichen von Müdigkeit bei deinem Baby:

• Desinteresse an der Umgebung, Blick ins Leere

• Glasiger Blick, schwere Augenlider oder Reiben der Augen

• Gähnen und Streckbewegungen

• Quengeliger und unzufriedener Tonfall

Wenn du diese Signale rechtzeitig erkennst, kannst du die Bettgehroutine starten, bevor dein Kind übermüdet wird. Ein übermüdetes Baby lässt sich nur noch schwer beruhigen und einschlafen.

Rituale auch unterwegs beibehalten

Deine Abendroutine sollte auch auf Reisen oder im Urlaub beibehalten werden. Bringe vertraute Gegenstände mit – das Lieblingskuscheltier, mehrere Schnuller oder sogar das eigene Bettlaken (es riecht nach Zuhause!).

Am Urlaubsort solltest du die Schlafumgebung so gut wie möglich der heimischen anpassen. Verdunklungsvorhänge können dabei helfen, einen dunklen Schlafraum zu schaffen. Plane Aktivitäten und Ausflüge um die gewohnten Schlafenszeiten herum und behalte zumindest die wichtigsten Elemente der Abendroutine bei. Dies signalisiert deinem Kind auch in fremder Umgebung zuverlässig: Jetzt ist Schlafenszeit.

Was tun, wenn es nicht klappt?

Manchmal funktioniert selbst die sorgfältigste Abendroutine nicht wie geplant. Die Gründe dafür sind vielfältig – von natürlicher Entwicklung bis hin zu besonderen Bedürfnissen deines Kindes. Mit dem richtigen Verständnis und einigen Anpassungen kannst du jedoch meist eine Lösung finden.

Motorische Unruhe verstehen

Wenn dein Baby nachts unruhig schläft, strampelt oder mit den Armen rudert, ist das oft ein normales Entwicklungszeichen. Diese motorische Unruhe entsteht, weil das Nervensystem deines Babys noch reift und neue Bewegungsabläufe verarbeitet. Besonders in Phasen, in denen dein Kind neue Fähigkeiten wie Drehen, Krabbeln oder Sitzen erlernt, kann sich das auch im Schlaf bemerkbar machen.

Um deinem Kind bei motorischer Unruhe zu helfen, schaffe eine ruhige Schlafumgebung mit optimaler Temperatur (16-18 Grad). Für jüngere Babys kann sanftes Pucken helfen, während bei älteren Kindern tagsüber ausreichend Bewegungsmöglichkeiten wichtig sind, damit sie ihre Energie ausleben können.

Wenn das Baby nicht müde ist

Zeigt dein Kind zu seiner gewohnten Schlafenszeit keine Müdigkeitsanzeichen, hat sich möglicherweise sein Schlafbedürfnis verändert. Achte auf Signale wie glasigen Blick, Augenreiben oder Desinteresse an der Umgebung. Diese zeigen an, wann dein Kind tatsächlich bereit zum Schlafen ist.

Vermeidet aufregende Aktivitäten und Bildschirmzeit in der Stunde vor dem Schlafengehen. Stattdessen hilft eine klare Struktur und ein gleichbleibender Tagesrhythmus, damit dein Kind nicht übermüdet oder überreizt ins Bett geht. Ein übermüdetes Baby lässt sich deutlich schwerer beruhigen als ein müdes.

Einschlafstillen langsam abbauen

Möchtest du das Einschlafstillen abgewöhnen, beginne erst damit, wenn du wirklich sicher bist. Für Babys unter 12 Monaten ist nächtliches Stillen noch normal, jedoch kann das Einschlafstillen jederzeit sanft verändert werden.

Gehe schrittweise vor: Verkürze zunächst die Stillzeit und löse dein Baby sanft von der Brust, wenn es fast eingeschlafen ist. Trenne das Stillen räumlich und zeitlich vom Einschlafen – stille etwa 10 Minuten vor dem Zubettgehen. Führe alternative Einschlafrituale ein und bleibe konsequent, da die Umstellung oft 2-3 Tage dauert.

Wann du ärztlichen Rat einholen solltest

Bei anhaltenden Schlafproblemen solltest du ärztliche Hilfe suchen, besonders wenn:

• dein Baby nach dem 6. Lebensmonat keinen regelmäßigen Schlafrhythmus entwickelt

• nächtliche Atemstörungen oder Schnarchen auftreten

• dein Kind tagsüber auffällig müde, unkonzentriert oder ständig unruhig ist

• Schlafprobleme mit übermäßigem Schreien oder Fütterschwierigkeiten einhergehen

Dein Kinderarzt kann abklären, ob organische Ursachen vorliegen oder ob es sich um sogenannte "Regulationsstörungen" handelt. Manchmal reichen bereits kleine Verhaltensänderungen, um die Situation zu verbessern – etwa die Anpassung des Tagesablaufs oder ein angepasstes Einschlafritual.

Fazit

Die richtige Abendroutine macht den Unterschied

Eine gut strukturierte Abendroutine erweist sich zweifellos als Schlüssel zu entspannten Abenden und erholsamen Nächten – sowohl für dein Kind als auch für dich. Wie wir gesehen haben, unterstützt ein festes Ritual nicht nur den gesunden Schlaf, sondern fördert gleichzeitig die kognitive Entwicklung und emotionale Sicherheit deines Kindes.

Das Gehirn deines Babys benötigt diese Vorhersehbarkeit, um Stress abzubauen und sich auf die Nachtruhe einzustellen. Dein Kind lernt dadurch, Übergänge besser zu bewältigen und entwickelt ein gesundes Verhältnis zum Schlaf, das ein Leben lang Bestand haben kann.

Besonders wichtig erscheint dabei die Anpassung der Rituale an das jeweilige Alter. Während Neugeborene hauptsächlich Nähe und Nahrung brauchen, profitieren ältere Babys und Kleinkinder von einer durchdachten Abfolge beruhigender Aktivitäten. Diese sollten stets die gleiche Reihenfolge einhalten und eine ruhige Atmosphäre schaffen.

Gedimmtes Licht, sanfte Berührungen, eine Gute-Nacht-Geschichte oder ein Schlaflied – all diese Elemente signalisieren deinem Kind unmissverständlich: Jetzt beginnt die Nachtruhe. Dadurch fühlst du dich als Elternteil sicherer und dein Kind gewinnt Vertrauen in seinen Tagesablauf.

Falls deine Abendroutine dennoch nicht wie gewünscht funktioniert, verzweifle nicht. Motorische Unruhe, veränderte Schlafbedürfnisse oder Entwicklungsschritte können vorübergehend für Störungen sorgen. Beobachte dein Kind aufmerksam und passe die Routine bei Bedarf behutsam an.

Der Aufbau einer wirksamen Abendroutine braucht Zeit und Geduld. Manchmal dauert es Wochen, bis sich ein neues Ritual etabliert hat. Die Mühe lohnt sich jedoch – eine harmonische Abendroutine schenkt nicht nur besseren Schlaf, sondern auch wertvolle gemeinsame Momente, die in Erinnerung bleiben.

Letztendlich zählt vor allem deine liebevolle Zuwendung. Diese vermittelt deinem Kind das Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit, das es für einen ruhigen Schlaf benötigt. Jede Familie findet ihren eigenen Weg – vertraue darauf, dass du und dein Kind gemeinsam die passende Abendroutine entwickeln werdet.

Marie Hoffmann ist leidenschaftliche Bloggerin und Expertin für Themen rund um Schwangerschaft, Babyalltag und Babyausstattung. Als Mutter von zwei Kindern kennt sie die kleinen und großen Herausforderungen, die junge Eltern täglich begleiten. Mit viel Einfühlungsvermögen und einer großen Portion Neugier teilt Marie ihre persönlichen Erfahrungen, gibt praktische Tipps und spricht offen über Unsicherheiten und Fragen, die viele Eltern beschäftigen.